وللقيام بهذه العملية يجب جيدا معرفة الوزن من خلال قياس الوزن ومعرفة الطول عن طريق قياس الطول، وتقوم حاسبة الوزن المثالي. تتطلب المحافظة على الوزن المثالي نظام غذائي صحي وتمارين رياضية منتظمة. جدول الوزن المثالي حسب الطول والعمر : خطوات بسيطة لتحقيق الوزن المثالي لكن تعتبر طريقة مؤشر كتلة https://louisu987gwk3.blogpixi.com/profile