ออกกำลังกายตอนเย็น ควรกินอาหารก่อน หรือหลังออกกำลังกาย จันทร์ – เสาร์ (ยกเว้นวันหยุดนักขัตฤกษ์) กินอาหารหลังออกกำลังกายสำคัญอย่างไร ข้าวกล้อง ข้าวซ้อมมือ กับน้ำพริกผักลวก วิตามินบี มีช่วยในการเผาผลาญโปรตีนและไขมัน อีกทั้งยังมีส่วนช่วยให้การทำงานของระบบประสาทและสมองเป็นไปได้อย่างปกติ หรือป้องกันภาวะโลหิตจาง โดยวิตามินบีส่วนใหญ่พบได้ใน เนื้อสัตว์ ไข่ไก่ นมและผลิตภัณฑ์จากนม เป็นต้น วิ่ง ... https://cassh062hhi9.topbloghub.com/profile