این تمرین به اندازه بقیه حرکاتی که در ادامه به شما خواهیم گفت معروف نیست اما اثربخشی زیادی دارد. سرشانه پشت کراس بهترین گزینه برای گرم کردن و گردش بیشتر جریان خون در عضلات قسمت پشت بدن (پشت سرشانه، عضلات ذوزنقهای و کول) است تا بتوانید به درستی و با https://setho6f21.acidblog.net/43967134/not-known-details-about-جام-جهانی